Si quieres iniciar una dieta, debes contar siempre con el asesoramiento de un especialista que, tras efectuar un estudio clínico completo, te pueda diseñar una dieta a medida y guiar durante todo el proceso. Las dietas por cuenta propia suelen estar abocadas al fracaso y, aunque se logre perder peso, el temido efecto yo-yo hace que, a medio plazo, recuperes todos los kilos perdidos más unos cuantos de propina.
¿Por qué no me funciona la dieta? Algunos errores más frecuentes que cometen las personas que deciden iniciar una dieta por su cuenta son:
¿Por qué no me funciona la dieta? Algunos errores más frecuentes que cometen las personas que deciden iniciar una dieta por su cuenta son:
- Dejar de tomar alguna de las comidas, a menudo el desayuno y la cena. Con ello se acumula hambre, aumenta la ansiedad y se hacen ingestas excesivas.
- Cenar fruta. Al contrario de lo que piensa la mayoría, la fruta aporta hidratos de carbono de absorción rápida que si no se gastan se transforman en grasa acumulada.
- Menús de plato único. El cuerpo necesita pequeñas dosis de proteínas durante todo el día. De lo contrario, algunas funciones del organismo se resienten.
- Hacer dieta por cuenta propia. Pueden provocarse graves carencias de nutrientes y causar el efecto yo-yo de forma que cada vez sea más complicada la pérdida de peso.
- Perder kilos rápidamente sin calidad alimentaria. La carencia de nutrientes puede comprometer procesos vitales del organismo.
Si quieres adelgazar, debes optar siempre por un plan de adelgazamiento saludable bajo estricto control médico y personalizado. Para que funcione deberá cumplir con los siguientes requisitos:
- La pérdida de peso ha de ser controlada. Sobre todo la pérdida del tejido graso.
- Con una buena dieta no tenemos por qué pasar hambre. Ante todo debes sentirte bien, relajados y optimistas. Si la dieta te parece un suplicio, lo normal es que la abandones en seguida.
- La masa muscular debe conservarse intacta.
- Debes evitar la flacidez cutánea causada por grandes pérdidas de peso.
- El objetivo de la dieta es perder peso, pero lo más importante no es la rapidez con que se baje de peso, sino el mantener los resultados obtenidos a largo plazo.
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